اپنے Android سے الٹیم فٹنس ٹریکر کیسے بنائیں (04.24.24)

ایسا معلوم ہوتا ہے کہ آج کل ہر شخص شکل میں ہونے کی کوشش کر رہا ہے ، یا کم از کم اپنی فٹنس روٹین کو بہتر بنائے گا۔ تعجب کی بات نہیں کہ اس وقت مارکیٹ میں بہت سارے اسمارٹ واچ اور فٹنس ٹریکر کے آپشن کیوں موجود ہیں۔ اگر آپ کے پاس کچھ اضافی نقد رقم ہے تو ، فٹنس ٹریکر لینا آسان ثابت ہوسکتا ہے۔ لیکن اگر آپ اس کی بجائے جوتوں کے چلانے والے جوتوں کو خریدتے ہیں تو آپ جانتے ہیں کہ آپ طویل عرصے تک استعمال کریں گے ، پھر فٹنس ٹریکر نہ لینا کوئی بڑی بات نہیں ہونی چاہئے۔

دیکھو ، سچ یہ ہے کہ آپ کو اپنی فٹنس اور صحت کے اہداف کے حصول کے لئے اسمارٹ واچ یا فٹنس ٹریکر کی ضرورت نہیں ہے۔ امکانات یہ ہیں کہ ، آپ پہلے ہی ایک بہت ہی طاقتور ٹریکر - اپنے Android آلہ کے ارد گرد لے جارہے ہیں۔ اگرچہ یہ سینسر سے بھرے گیجٹ آپ کے کلائی میں گھیرنے کے ل too بہت بڑا ہے ، لیکن یہ آپ کو فٹنس ٹریکر کی طرح خصوصیات اور قابلیت فراہم کرسکتا ہے۔ اپنے Android ڈیوائس کی فٹنس ٹریکنگ کی صلاحیت کو غیر مقفل کرنے کے ل you ، آپ کو صرف صحیح ایپس ڈاؤن لوڈ کرنے کی ضرورت ہے۔ ایسے ایپس سے جو آپ کی روزانہ کیلوری کی انٹیک کو ایپس تک چیک کرسکتے ہیں جو آپ کی دل کی اوسط شرح کو ریکارڈ کرسکتے ہیں ، ہم نے اینڈروئیڈ کے لئے بہترین فٹنس ٹریکرز درج کیے جن کی آپ کو کامل باڈ کی تلاش میں درکار ہوگی۔

مائی فٹنس پال

اگر آپ شکل میں بننا چاہتے ہیں تو ، یقینا ، ورزش کرنا اور ورزش ضروری ہے۔ پھر ، آپ کے کیلوری کی انٹیک کا انتظام بھی اتنا ہی ضروری ہے۔ آپ کیا کھا رہے ہیں اس کی مناسب تفہیم کے بغیر ، آپ کی ساری محنت ضائع ہوجائے گی۔ آپ کی روزانہ کیلیوری کی مقدار کا انتظام کرنے کے ل we ، ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ MyFitnessPal ڈاؤن لوڈ کریں۔ یہ اینڈروئیڈ فٹنس ٹریکر ایپ آپ کو اپنے وزن کے اہداف کو طے کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ ایک بار قائم ہوجانے کے بعد ، یہ اپنے آپ کو اپنے مقصد کو حاصل کرنے کے ل food آپ کو روزانہ کی بنیاد پر کھانے پینے کی مقدار کا خود بخود حساب لگاتا ہے۔

اس سے بھی دلچسپ بات یہ ہے کہ یہ ایپ غذائیت پر پڑنے والے اثرات سے کیلوری کو توڑ سکتی ہے۔ کیلوری کی باقیات کو ٹیپ کریں ، نیچے سکرول کریں اور غذائیت کا انتخاب کریں۔ اس کے بعد ، آپ کو اندازہ ہوگا کہ آپ ناشتہ ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں آپ کی کیلوری کی مقدار کو کس طرح توڑ سکتے ہیں۔

2۔ اسٹراوا

اگر آپ نے آخرکار اٹھنے اور آگے بڑھنے کا فیصلہ کیا ہے تو آپ کو اسٹراوا جیسے حتمی فٹنس ٹریکر کی ضرورت ہوگی۔ یہ ایپ آپ کو معلوم کر سکتی ہے کہ آپ کس حد تک پہنچ چکے ہیں اور آپ نے کچھ آلہ سینسرز جیسے آپ کے GPS اور ایکسلرومیٹر کا استعمال کرتے ہوئے کتنی کیلوری جلا دی ہے۔

اپنی بھرپور خصوصیات کے ساتھ ، اسٹراوا درست طریقے سے ٹریک کرسکتی ہے آپ کی موٹر سائیکل سواری کرتی ہے ، چلتی ہے ، اور دوڑتی ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اس کا اصل فروخت نقطہ کیا ہے؟ آپ کی جگہ کے دوسرے صارفین کے ساتھ مقابلہ کرنے کی یہی صلاحیت ہے ، جو ایپ کو استعمال کررہے ہیں۔ جب آپ اپنے چلائے ہوئے فاصلے یا وقت کا پتہ لگانے کے لئے ایپ کا استعمال کرتے ہیں تو ، یہ آپ کو اسٹراوا کے ساتھی صارفین نے اسی راستے پر بنائے ہوئے کچھ بہترین ریکارڈز دکھائے گا۔ اس کے علاوہ ، یہ فٹنس ٹریکنگ ایپ آپ کو سوشل میڈیا پر اپنی سرگرمی کا فیڈ شیئر کرنے کی سہولت دیتی ہے ، لہذا آپ کے اہل خانہ اور دوستوں کو پتہ چل جائے گا کہ آپ اپنے فٹنس اہداف پر کام کر رہے ہیں۔

3۔ فوری دل کی شرح مانیٹر

فٹنس بفس مہنگے فٹنس ٹریکنگ گیجٹ خریدنے کی بہت سی وجوہات میں سے ایک ہے ان کی دل کی شرح کی نگرانی کرنے کی صلاحیت۔ تاہم ، کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کا Android آلہ آپ کے دل کی شرح کو بھی ٹریک کرسکتا ہے؟ Android کے کچھ جدید آلات میں پہلے سے ہی بلٹ میں ہارٹ ریٹ مانیٹر موجود ہے۔ سیمسنگ گلیکسی جے 7 ایک ہے۔ اب ، اگر آپ کے پاس اس قسم کا اسمارٹ فون نہیں ہے تو ، آپ اس کے بجائے فوری دل کی شرح اپلی کیشن انسٹال کرسکتے ہیں۔

یہ دل کی شرح کی نگرانی کرنے والی ایپ آپ کے دل کی شرح کو ریکارڈ کرنے کے لئے آپ کے Android آلے کے کیمرہ سینسر کا استعمال کرتی ہے۔ اس معلومات کا استعمال کرتے ہوئے ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کے آرام دہ دل کی شرح بہتر ہو رہی ہے یا اگر آپ دل کی شرح کی دہلیز پر پہنچنے والے ہیں تو آپ کو اپنے فٹنس اہداف کے حصول کے لئے درکار ہے۔

4۔ BMI کیلکولیٹر

تو ، آپ کے خیال میں آپ کے باڈی ماس انڈیکس یا BMI کا حساب لگانا ضروری نہیں ہے؟ دوبارہ سوچ لو. آپ کے BMI کو جاننے سے آپ کو آپ کے جسم کے عضلات اور اجتماعی ترکیب کے بارے میں ایک خیال ملے گا۔ جب تک آپ اپنی اونچائی اور وزن کو جانتے ہو ، آپ BMI کیلکولیٹر ایپ کو اپنے جسم کی چربی کی تشکیل کا فیصد دیکھنے کے ل can استعمال کرسکتے ہیں۔ ایک بار جب آپ اس طرح کی معلومات سے لیس ہوجائیں تو ، آپ اپنی چربی کی مقدار کو تیزی سے ایڈجسٹ کرسکتے ہیں اور بی ایم آئی کی ناقص پڑھنے کو حل کرنے کے ل your اپنے ورزش کے معمول میں ترمیم کرسکتے ہیں۔

5۔ 5K

ابتدائیہ افراد کے ل there ، آپ کے لئے ایک چلانے والا پروگرام ہے: سوفی پر 5K۔ گوگل پلے اسٹور ، 5K پر سوفی پر سب سے زیادہ مقبول ، نوبیا. دوستانہ چلانے والے پروگرام ایپس میں سے ایک آپ کو وارم اپ سے رنز تک رہنمائی کرتی ہے۔ آپ کی فٹنس لیول پر منحصر ہے ، ایپ آپ کے فٹنس روٹین کو واک یا وقفے کے حساب سے ایڈجسٹ کرے گی ، لہذا آپ اپنے آپ کو زیادہ سختی سے آگے بڑھانا بند نہیں کریں گے ، جو آپ کو برقرار رکھنے اور کوشش بند کرنے کا فیصلہ نہ کرنے کی صورت میں نتیجہ خیز ثابت ہوسکتا ہے

جب آپ اس ایپ کو استعمال کرتے ہیں تو ، آپ چار انٹرایکٹو ورچوئل کوچ: بلی ، سارجنٹ بلاک ، کانسٹی نینس یا جانی ڈیڈ میں سے انتخاب کرسکتے ہیں۔ وہ ورزش کرتے وقت آڈیو اشارے اور اشارے دے کر آپ کو ٹریک پر رہنے میں مدد فراہم کریں گے۔ 5KK to 5K آپ کے Android آلہ کی پلے لسٹ کے ساتھ بھی مطابقت پذیر ہے ، لہذا آپ چلتے پھرتے یا چلتے ہوئے اپنے پسندیدہ گانے سن سکتے ہیں۔

6۔ JEFIT

اپنے تحول کو بہتر بنانے اور وزن میں کمی کو فروغ دینے کا ایک بہترین اور مؤثر ترین طریقہ وزن کی تربیت ہے۔ بدقسمتی سے ، زیادہ تر لوگوں کے لئے ، خاص طور پر ابتدائی افراد کے ل this ، یہ بہت ڈراونا اور پریشان کن ہوسکتا ہے۔ یہیں سے JEFIT ایپ مدد کر سکتی ہے۔ اس ایپ میں کچھ ویٹ لفٹنگ پروگرام پیش کیے گئے ہیں جن کی مدد سے آپ جم میں توجہ مرکوز کرسکتے ہیں ، اپنی ویٹ لفٹنگ کی پیشرفت کو ریکارڈ کرسکتے ہیں ، اور لفٹوں کے مابین آپ کے باقی وقت کو بھی نوٹ کرسکتے ہیں۔ مزید برآں ، یہ جرنل میں ہر چیز کو رکھتا ہے تاکہ آپ کے پاس اپنی پیشرفت کے بارے میں تفصیلی رپورٹ آئے۔

ورزش کے ان حسب ضرورت منصوبوں کو دیکھنے کے لئے ، ورزش ٹیب پر جائیں اور دائیں سے بائیں سوائپ کریں۔ متبادل کے طور پر ، آپ مشقوں کے ٹیب کی طرف جاسکتے ہیں اور ایک خاص عضلاتی گروپ منتخب کرسکتے ہیں جس کو آپ بہتر بنانا چاہتے ہیں۔ یہاں ، آپ کو ورزش کے کچھ حسب معمول معمولات نظر آئیں گے جن کی آپ آزما سکتے ہیں۔

JEFIT میں لاکھوں صارفین کے ساتھ ایک بہت ہی فعال ورزش برادری ہے جس سے آپ رابطہ کرسکتے ہیں۔ اگر آپ چاہتے ہیں تو ، آپ اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرنے اور اپنی تربیت کی پیشرفت کے لئے دوستوں کو شامل کرسکتے ہیں۔

7۔ 7 منٹ ورزش

اگر آپ اپنے گھر کے آرام سے کام کرنا چاہتے ہیں تو ، 7 منٹ کی ورزش ایپ میں آپ کی پیٹھ ہے۔ یہ ایپ آپ کو اپنے دیکھتے ہوئے اہداف میں مدد کے ل home گھر پر نظر آنے والی اشیاء کا فائدہ اٹھانے کی اجازت دیتی ہے۔ اس طرح ، آپ کو کسی جم میں جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ جیسا کہ ایپ کے نام سے پتہ چلتا ہے ، اس سے آپ کو مختلف 7 منٹ کے ورزش کے معمولات سے تعارف کرایا جاتا ہے ، جس میں بارہ مشقیں اور 10 سیکنڈ کے وقفے ہوتے ہیں۔ یہ تفریحی اور استعمال میں آسان ہے! آپ کے پاس ورزش نہ کرنے کا کوئی بہانہ نہیں ہوگا۔

8۔ رن کیپر

رن کیپر ایک لاجواب ایپ ہے جس کی مدد سے آپ سیر ، رنز اور دیگر جسمانی سرگرمیوں کو ٹریک کرسکتے ہیں۔ آرام دہ اور پرسکون واکوں ، 10K رنز ، اور میراتھنوں سے ، اس GPS ایپ میں صارفین کی ایک بہت بڑی جماعت ہے اور ہر ایک اسے استعمال کرسکتا ہے۔

چاہے آپ کا وزن کم کرنا ہے یا صرف ایک مخصوص رفتار کے ہدف کو نشانہ بنانا ہے ، رن کیپر اپنی مرضی کے مطابق کرسکتا ہے آپ کو وہاں پہنچنے میں مدد کے ل a آپ کے لئے کوئی منصوبہ تیار کریں۔ کسٹم ٹریننگ کے منصوبے تخلیق کرنے کے لئے صرف مائی پلان ڈیش بورڈ پر جائیں یا آپ تیار کردہ نظام الاوقات دیکھیں جس کو آپ منتخب کرسکتے ہیں۔

رن کیپپر کے ذریعہ ، محرک رہنا سیدھا ہے۔ اپنے آپ کو مشکل سے آگے بڑھانے اور اس کا صلہ ملنے کے ل. آپ چیلنجوں میں حصہ لے سکتے ہیں۔ آپ اپنے دوستوں کو بھی اپنے ساتھ شامل ہونے کی دعوت دے سکتے ہیں تاکہ آپ خوش ہوسکتے ہو اور ایک دوسرے کو سپورٹ کرسکتے ہو۔

9۔ یوگا اسٹوڈیو

ابتدائی اور اعلی درجے کے صارفین کے لئے تیار کردہ 70 سے زیادہ ریڈی میڈ میڈیسٹ اور یوگا کلاسوں کے ساتھ ، یوگا اسٹوڈیو میں واقعی ہر ایک کے لئے کچھ نہ کچھ ہے۔ یہاں تک کہ آپ اپنی کلاسوں کو بھی اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں اور یہ بھی منتخب کرسکتے ہیں کہ آپ کس پہلو پر لچک ، توازن ، طاقت یا نرمی پر توجہ دینا چاہتے ہیں۔ پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں کیوں کہ ایپ کسی خاص پوز اور کسی دوسرے کو بغیر کسی رکاوٹ کے منتقلی کے بارے میں آسانی سے چلنے کی ہدایات فراہم کرتی ہے۔

280 سے زیادہ پوز کے لئے مرحلہ وار ہدایات فراہم کرنے کے علاوہ ، یوگا اسٹوڈیو میں فوائد ، تغیرات اور کچھ پوز کرنے میں شامل احتیاط کو بھی دکھایا گیا ہے۔ تکنیکی طور پر ، یہ ایپ آپ کی جیب میں کارآمد یوگا لائبریری ہے۔ یہ یقینی بنانے کے لئے کہ آپ یوگا سیشن سے محروم نہیں ہیں ، آپ اپنے سیشنز کو اپنے Android کے کیلنڈر کے ساتھ مطابقت پذیر کرسکتے ہیں۔

10۔ سوورکیٹ

سوورکیت ایک مکمل طور پر تخصیص بخش ورزش ایپ ہے جس میں سو سے زیادہ ورزش روٹینز ہیں ، جنہیں مختلف فٹنس لیول کے 40 ملین سے زیادہ افراد استعمال کر چکے ہیں۔ اپنے ڈیٹا میں داخل ہونے کے بعد ، آپ اپنے اہداف کو منتخب کرسکتے ہیں اور اپنے وقت سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لئے ورزش شروع کرسکتے ہیں۔ اگرچہ ورزش کا ڈیش بورڈ کچھ یوگا ، طاقت ، کارڈیو اور کھینچنے کی مشقوں کا تعارف کراتا ہے ، لیکن آپ اپنی مرضی کے مطابق ڈیش بورڈ کا استعمال کرکے ایک مشخص ورزش بھی تشکیل دے سکتے ہیں۔

دستیاب ورزش کے منصوبے آپ کو "لیینر ،" بننے میں مدد کے لئے تیار کیے گئے ہیں۔ مضبوط ، "یا" فٹر۔ " تینوں اقسام میں ابتدائی ، انٹرمیڈیٹ ، اور اعلی درجے کی صارفین کے لئے مشقیں ہیں۔ مزید اختیارات کے ل you ، آپ پریمیم میں اپ گریڈ کرسکتے ہیں۔

11۔ زومبی ، چلائیں!

زومبی ، بھاگو! ایک عمیق چلانے والا کھیل ہوسکتا ہے ، لیکن یہ ایک حتمی فٹنس امداد ہوسکتی ہے جسے آپ جب چاہیں استعمال کرسکتے ہیں۔ تنصیب کے بعد ، ایک کہانی پیش کی جاتی ہے ، جہاں آپ رنر کا کردار ادا کرتے ہیں۔ آپ کا مقصد زومبی وبا کی وجہ سے انسانیت کی آخری بقیہ چوکی ، ایک پناہ گاہ کی طرف بھاگنا ہے۔ راستے میں ، آپ کو سامان اکٹھا کرنے ، گھروں کا دفاع کرنے اور بچ جانے والوں کو بچانے کی ضرورت ہے۔ اپنے محلے میں بھاگ کر یا محض ٹریڈمل پر جاگنگ کرکے ، آپ اپنی جان بچا سکتے ہیں اور زومبی apocalypse کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرسکتے ہیں۔

اپنے کھیل کے تجربے کو زیادہ سے زیادہ بنانے کے ل you ، آپ کو اپنے ہیڈ فون استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ اس طرح ، آپ اپنے مشن پر جانے کے موقع پر اپ ڈیٹ ہوجاتے ہیں ، اور آپ کو پتہ چل جائے گا کہ زومبی آپ کا پیچھا کرتے ہیں۔ ہر ہفتے ، آپ ایک نیا مشن انلاک کرسکتے ہیں۔ مزید برآں ، اگر آپ پرو میں اپ گریڈ کرتے ہیں تو ، آپ کو 260 سے زیادہ کاموں تک لامحدود رسائی حاصل ہوگی۔ اس طرح ، اگر آپ ایڈرینالائن رش کرتے ہوئے فٹ رہنے کے خواہاں ہیں تو ، یہ ایپ آپ کے لئے ہے۔

12۔ چیریٹی میل

اگر آپ تربیت کے دوران کوئی فرق کرنا چاہتے ہیں تو ، چیریٹی میل ایک ایسی ایپ ہے جسے آپ کو ڈاؤن لوڈ کرنا چاہئے۔ اپنے کتے ، محلے کے آس پاس موٹرسائیکل چلانے ، یا لان کا گھاس بننے کے لئے باہر نکل کر ، نہ صرف آپ فٹ اور متحرک ہوجائیں گے۔ آپ کیا کر رہے ہیں اس سے خیراتی اداروں کو بھی فائدہ ہوگا۔ چونکہ یہ ایپ جاری کی گئی ہے ، استعمال کنندہ پہلے ہی 2 ملین ڈالر سے زیادہ کی خیرات کے لئے اکٹھا کرچکے ہیں۔

جب آپ ایپ کو مرتب کرتے ہیں تو آپ سے 40 سے زائد خیراتی اداروں میں سے انتخاب کرنے کو کہا جائے گا جن کی آپ حمایت کرنا چاہتے ہیں۔ اس کے بعد ، آپ کسی بھی سرگرمی کا آغاز کرسکتے ہیں۔ ہر سرگرمی میں ایک برانڈ اسپانسر ہوگا۔ ایک بار جب آپ کام مکمل کرلیں ، آپ کے کفیل کے ذریعہ آپ کے منتخب کردہ خیراتی ادارے کو اسی رقم کا عطیہ کیا جائے گا۔

چیریٹی میل کے ساتھ ، آپ کو اضافی میل کی طرف بڑھنے کی تحریک اور تحریک ہوگی۔ بونس کے ل you ، آپ اپنی صحت کو بہتر بنائیں گے۔ آپ جتنی زیادہ سرگرمیاں مکمل کرتے ہیں ، کسی مفید مقصد کے ل the آپ جتنا زیادہ پیسہ اکٹھا کرتے ہیں۔

13۔ گوگل فٹ

گوگل کے ذریعہ تیار کردہ ، گوگل فٹ ایک عمدہ ورزش ٹریکر ایپ ہے جو آپ کی سرگرمیوں کو ٹریک کرنے اور ان کو ریکارڈ کرنے کیلئے سینسر کا استعمال کرتی ہے۔ یہ آپ کی رفتار ، رفتار اور بلندی کی نگرانی کرے گا ، نیز آپ کے چلنے ، چلانے اور چلانے کی سرگرمیوں کے اصل وقت کے اعدادوشمار کی نمائش کرے گا۔ گوگل فٹ کے ساتھ ، آپ اپنے فاصلے ، کیلوری کی انٹیک ، اقدامات اور وقت کے ل various بھی مختلف اہداف مرتب کرسکتے ہیں۔ اس ایپ کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ اسے Android Wear کے ساتھ مربوط کرسکتے ہیں۔

14۔ میپ مائی فٹنس

میپ مائی فٹنس آپ کو کارکردگی کا مظاہرہ کرنے اور ورزش کرنے کی ہر روٹین کو ٹریک کرنے اور ٹریک کرنے دیتی ہے۔ اس میں 600 سے زیادہ مختلف قسم کی سرگرمیاں بھی شامل ہیں ، جن میں چلنا ، کراس ٹریننگ ، واکنگ ، یوگا اور سائیکلنگ شامل ہیں۔ ایپ کو کچھ اندر ایپ خریداریوں کے ساتھ استعمال کرنے کے لئے آزاد ہے۔ چونکہ یہ اشتہاروں کے ساتھ آتا ہے ، لہذا آپ پریمیم ممبر بننے کے لئے اپ گریڈ کرسکتے ہیں اور دیگر عمدہ خصوصیات کو غیر مقفل کرسکتے ہیں۔

15۔ ہوم ورزش

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ فٹ رہ سکتے ہیں اور گھر میں پٹھوں بنا سکتے ہیں؟ ہاں ، ہوم ورزش ایپ کے ذریعہ یہ ممکن ہے۔ اس میں پیشہ ور افراد کے ذریعہ ڈیزائن کردہ مختلف ورزشوں کے لئے 100 سے زیادہ ویڈیوز اور حرکت پذیری رہنما شامل ہیں۔ زیادہ تر معمولات مخصوص حصوں پر مرکوز ہیں جیسے ٹانگوں ، سینے اور پیٹھوں پر۔ اس ایپ کی دیگر خصوصیات میں ترقی کی خبریں ، کھینچنے کے معمولات ، ورزش سے متعلق ورزشیں ، اور ورزش یاد دہانی شامل ہیں۔

نتیجہ

فٹنس ایپس آپ کی فٹنس نظام میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ لیکن یقینا ، اگر آپ کا Android آلہ تعاون نہیں کررہا ہے تو آپ ان کو استعمال نہیں کرسکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ہم آپ کو Android کلینر کا آلہ ڈاؤن لوڈ اور انسٹال کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔ یہ ٹول آپ کے سسٹم میں ردی کی فائلوں سے نجات حاصل کرکے آپ کے آلے کو ہر وقت بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔

یو ٹیوب ویڈیو: اپنے Android سے الٹیم فٹنس ٹریکر کیسے بنائیں

04, 2024